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預防腦中風3大妙招:食療方,游泳,音樂

預防腦中風3大妙招:食療方,游泳,音樂
原創 健康科普小郎中 2017-06-16 21:25
1.預防中風食療方
酒煮烏雞

材料:烏雞1隻,白酒2500克。
做法:將宰殺洗凈的烏雞放入煲內,再加入白酒,用小火煎熬只酒剩一半。曬涼後的烏雞即可食用。
糖醋蒜汁

材料:大瓣蒜500克。
做法:大蒜洗凈晾乾,浸泡在加有糖的陳醋中,浸泡大蒜,浸泡1個月以上。
2.游泳能降低男性患中風的風險。

時間:沒有時間限制,但是飢餓時和飯後不宜立即游泳。
游泳方式:自由泳——速度最快,蛙泳——姿態比較優美,蝶泳——爆發力最強,仰泳——最省體力。
對於高血壓患者來說,可以先在水中仰體漂游20-30米,然後選擇仰泳30-40米,游2-3次,中間休息五分鐘。
次數:每次保證40分鐘,每周五次即可。
3.音樂:合適的音樂可以防止中風發生。

音樂療法不依賴任何藥物,是一種非常理想的自然療法。堅持音樂是產生良好中風防止效果的前提。
選曲:根據自己的性情來選擇音樂。低音應深沉厚實、內容豐富;中高音的音色要有感染力。音樂節拍等於人心跳的速率,節拍太慢或太快都不適合高血壓治療。
具體做法:
(1)聽音樂前最好洗把臉,清醒一下頭腦;或者將雙手搓熱,用掌心按摩面部幾分鐘。
(2)閉目養神,靜坐片刻,或者做幾次深呼吸。
(3)每次聽音樂不宜過長,也不宜過短,一般每次30-60分鐘,每天2-3次。
參考來源

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